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失眠,早上容易醒；大便干,硬,很难大出来

女 | 18岁 2018-10-25 有1个回复

问题描述： 失眠好像是从吃过治抑郁症药之后开始；大便问题,有了很长一段时间,月经不调每个月都会发生,根本摸不准什么时候回来!

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黄文飞

已帮助网友：3034 2018-10-25

您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

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