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根据你现在所描述的这种情况,性生活时间下降,多考虑激素水平下降或阴茎海绵体充血障碍而引起的,如果只是按摩的话,并不能起到实质性的治疗作用,首先建议您要到专业的泌尿外科和男科,检查阴茎海绵体血流多普勒和技术水平,这样才能通过数据综合分析判断,可以手术和物理治疗,避免饮酒劳累熬夜的现象,
锻炼阴茎的方法主要有以下几种: 第一种,阴茎指压法,无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力, 第二种,利用淋浴“按摩”阴茎,这是最享受的方式,即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经,冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者, 第三种,提肛运动,坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环, 第四种,性交,这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式, 用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次,每次持续几分钟至十几分钟,如时间过长,刺激过大,反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳,只能适得其反,甚至造成阴茎损伤,
