问题描述： 更年期睡眠不好记忆力下降有没有办法改善,听说吃瑞林那大豆异黄酮很管用,可以长期吃吗?
沈丽瑶
已帮助网友：1535 2018-10-25
女性更年期注意多吃富含维生素的食物，如麦片、小米、玉米、苹果、草莓、菠菜、西兰花等富含维生素的食物；要注意多吃富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、排骨汤等；要注意多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜、动物肝脏等。
