右佐匹克隆片佐匹克隆片
女 | 40岁
2018-10-26
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问题描述： 现在想起好像是17岁会考地理有段时间失眠,十几年来断断续续好一段时间,不好一段时间,自从生完孩子完全睡不着,每天睡一两个小时,都是迷迷糊糊,感觉没睡着一样,浑身乏力,治疗情况:吃过好多中药汤,不见好,有段时间吃了右佐匹克隆片佐匹克隆片,好了一段时间,最近又不行了
回答
建议您现在,现把自己的心态缓和一下,不要太关注这个问题,
首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键,小建议:
1．床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用,因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的,谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了
