问题描述： 怎么样才能练出腹肌?要怎么样才能练出腹肌?
谢武龙
已帮助网友：3295 2018-10-26
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于乳房前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸,保持这一姿势数3下,然后放松并反复这一动作,次数以个人的舒适程度为限,依个人的练习状况慢慢增加次数,注意加强腰部和足部的锻炼,比如骑自行车、慢跑等,多吃对身体健康有益的食物
高福玲
已帮助网友：4161 2018-10-26
1、在家可以多做仰卧起坐,坚持锻炼一段时间；2、可以多跑步,加强呼吸肌的锻炼；3、好好吃饭,保证充足的营养
