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一般含锌较多的食物,如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮、茄子青菜等,零食如核桃、瓜子等。
平常可以多吃一些这些食物,要做好孕前检查,也要禁烟酒,生活要有规律性,注意休息,多增加营养。
以上是对“成人补锌的食物有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
补锌的话,食补是最好的,最符合机体代谢,但缺点是补得慢,每个人的肠胃不同,有些甚至是难以补上;
如果缺锌比较严重,则应用锌剂补,这样补锌更及时、全面。
食补可吃如:牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。