有氧运动减肥吗
女 | 22岁
2018-10-26
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问题描述： 我很胖,为了减肥一直在尝试不同的方法,有些方法好,但有些就有些副作用,我不想再吃什么减肥药物,也不想去做危险的抽脂手术,朋友们说可以尝试下有氧运动,什么样的有氧运动减肥效果最好,
回答
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次,坚持做,加油吧!
