回答
首先你要明白一个道理,就是我们的情绪是由我们的想法决定的,所以,改善情绪从根本上来说是要调整想法的,每当心情不好的时候,就问自己,刚才发生了什么（这是客观的事,记得要客观描述哦,不是自己对事情的评价,这个可能不太好做到,多练习,多比较就好了）,我的情绪是什么（我是愤怒呢,是伤心呢,还是自卑,还是什么,这时候要尽量搞清楚啊,不能洗礼糊涂的）,我刚才产生情绪的一瞬间我的想法是什么,我想到了什么,一般这时候情绪就有所缓解了,之后你会发现自己的想法是存在一定问题的,不过,很多时候看到了自己导致情绪的这个想法,情绪也会好一大半的,
