有效的减肥运动
女 | 21岁
2018-10-26
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问题描述： 我从小就比较胖乎乎的,青春期就更加胖了,大腿、腰部、手臂都是肥肉,跑两步就大汗淋漓,现在夏天了,最适合减肥,很一些有效的减肥方法,最好是不花钱、安全又有效的方法,学生,夏天最有效的减肥运动有哪些?
回答
控制饮食,推荐你换一下主食,把米饭换成粗粮,减肥要慢慢来,急不得,你可以早晨起床喝一杯柠檬水,然后吃一个苹果,如果不够就吃一根香蕉或一杯酸奶或一个煮鸡蛋,中午吃饭时,把米饭换成燕麦片,晚上吃一个水果,或者吃点素菜,切记不要吃主食,睡前喝一杯水,早中两餐吃到七分饱,晚餐六分就可以了,多睡觉,多喝水,指导意见:肥胖根据原因的不同可分成多种类型,减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖,找到适合的瘦身方法,效果就会明显,
