回答
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
想快速入睡首先要调整自己的生活习惯,避免熬夜,玩手机到太晚,睡前可以喝一杯牛奶,有利于促进睡眠,失眠建议选择用中药进行调理,药材夜交藤,生龙骨粉、碧玺、沉香、松针等能够促进睡眠,芳香的气味能安神加深睡眠,
