如何改善便秘
女 | 24岁
2018-10-27
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问题描述： 有便秘这个毛病两年了,一直没有好,老是两三天才去一次厕所,皮肤变得暗黄粗糙的,肚子也胀胀的,很不好受,平时也老是吃蔬菜水果的,还是有便秘的,真是烦恼的,
回答
您好:1、饮食中必须有适量的纤维素,2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个,3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用,全天都应多饮凉开水以助润肠通便,津液不足 久病、产后、老年体衰、气血两虚；脾胃内伤、饮水量少,化源不足,病中过于发汗、泻下伤阴等,气虚则大肠转送无力,血虚津亏则大肠滋润失养,使肠道干槁,便行艰涩,所以称为虚秘,
