如何快速消除运动

你属于运动过度导致的问题,存在乳酸产生过多,导致疼痛不适,其实你也不需要太紧张,上述情况建议你可以选择局部热敷调节,配合按摩,并注意休息,时间长些可以恢复正常,希望你不要存在压力

您好:一般运动后疲劳可以 睡眠 充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键,运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态, 按摩　　 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳,按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行, 整理运动　　 剧烈运动后骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应,因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,使身体恢复, 温水浴　　 有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用,温水浴的温度宜在40℃左右,每次15－20分钟, 药物疗法　　 使用维生素或天然药物,能有效调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养,目前,常用药物有维生素B1 、B12,维生素C、E、黄芪、刺五加:人参、冬虫夏草和花粉等, 合理安排膳食 疲劳时应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1 ,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果,