回答
你好，减肥是不能求快的。一般正常来说一周1斤内的减肥速度比较合理。而且不要单纯看体重的。尤其运动减肥是不会这么快看到效果的。更多是3-8个月的一个时间安排（当然。具体看你身高体重体型等情况决定。总而言之就是不要求快）
注意主要就是要多锻炼，你这个年龄的话建议每天40分钟以上的有氧运动为好的，或者是HIIT运动比如说郑多燕减肥操，都是比较好的。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。一定不要去节食或者相信那些所谓的减肥法什么黄瓜鸡蛋减肥法这样的变相节食的，
注意坚持。你自己想一下。你可能节食会有一点点效果。但是以后反弹更厉害。与坚持下来慢慢减下来。哪个才是真正减肥？
你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。
其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
以上是对“想减肥，请您帮我制定一个减肥计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
