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可防止胸部下垂的运动; 1、强力环举 开始时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面,双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向,手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止,维持动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿势,就好像正在拥抱一个人那样,重复动作六至十二次,2、椅子提按;双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上,双臂保持直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度,以脚趾作为支撑点,双脚保持直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样,接着返回起始姿势,再重复以上动作,
要保证营养的摄入,营养就是乳房的原料,没有了原料,乳房不可能丰满起来, 可以选一些丰胸乳液来涂抹, 胸罩不要小了,要有一些束缚感,来托起乳房, 平时可多按摩乳房,在夫妻性爱时,也可让丈夫爱抚自己的乳房,
