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你好，你现在的情况首先就是要戒掉手淫，然后是要注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼，以提高身心素质，增强意念控制能力，勿纵欲，勿疲劳后行房。
勃起感觉力不从心可以吃参博力康片和五子衍粽丸，多食一些具有补肾固精作用的食物、如栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。祝早日康复。
以上是对“阳痿，勃不起来，硬度不够”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你所说的这种情况是性功能下降，与个人的心态有关，应该进行合理的调整。
饮食生活规律有序，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，长期坚持，提高身心的状态和性功能，恢复正常。
