如何练全身肌肉
女 | 19岁
2018-10-27
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问题描述： 今年19周岁觉得自己身上的肌肉不够结实,也没有多少肌肉,我前几天买了一套哑铃来锻炼臂肌和胸肌,我在锻炼期间一日三餐应该吃什么来帮助肌肉生长?
回答
建议进行力量性运动, 这类运动一般适于年龄较轻,身体强健,无心脑血管疾病,肺、肝、肾功能正常的肥胖者,运动内容包括仰卧位的腹肌运动,如仰卧起坐,双侧直腿上抬运动等,锻炼目的主要为减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动,如双侧直腿后上抬运动等,锻炼目的为减少腰背部和臀部脂肪；哑铃操,锻炼目的为减少胸部和肩部脂肪,
