如何练腰腹
女 | 28岁
2018-10-27
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问题描述： 腰腹显得粗,一直都是显得很粗,可能是这个地方长得比较多肉吧,从锻炼、饮食、平时需要注意的各个环节希望给予指导和建议,谢了!
回答
外在:
一、饭后起立,吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的,站起来走走,做做家务,对身体也有好处,
二、采用腹式呼吸,也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹,一开始不习惯,慢慢就好了,
三、仰卧起坐,很老土的方法吧?但是绝对行之有效,我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,
但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪,个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定,
内在:多吃清肠的食物,肚子里的油清少了,自然就达到目的了,你可以喝青青秀身cha,它有去油减脂的功效,
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