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游泳——每半小时消耗热量175卡
它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处,它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动,
田径——每半小时可消耗热量450卡
田径可使人体全身得到锻炼,
篮球——每半小时消耗热量258卡
打篮球它可增强灵活性,加强心肺功能,
自行车——每半小时消耗热量330卡
骑自行车对心肺、腿十分有利,
慢跑——每半小时消耗热量300卡
慢跑有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大,
散步——每半小时消耗热量75卡
散步对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥,
跳绳——每半小时消耗热量400卡
跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,
乒乓球——每半小时消耗热量180卡
属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性,
排球——每半小时消耗热量175卡
主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺,
