如何改善睡眠
女 | 23岁
2018-10-27
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问题描述： 我白天用脑子比较厉害,晚上有时候睡不着还会看看的书,和看看什么电影,可是一直都觉得我睡眠好像不能深度睡眠一样,总是迷迷糊糊的,而且经常做梦,怎么痒可以调节呢?
回答
最新的研究证实,是脑内产生的“睡眠因子”诱发和维持了睡眠,睡眠并非纯一、被动、静止的过程,而是随着睡眠的深入进入不同的睡眠期,各有不同的生理活动；如蛋白质的合成、脂肪及糖元的合成、生长激素的分泌、免疫力的提高等都是在睡眠期完成,而脑的休息是在深睡眠时才能获得；长睡眠者若深睡时间不够,一样不能解乏,所以,睡眠质量的好坏比睡眠时间的长短更重要,睡眠分深度睡眠和浅度睡眠,睡眠质量好的前提是要保证一定时间的深度睡眠.女人失去深度睡眠会迅速衰老,男人会脂肪堆积,腰围增加,肌肉松弛,代谢功能和性功能整体下降.
