如何改善睡眠不好
女 | 36岁
2018-10-27
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问题描述: 我平时工作压力很大,但是睡眠一直还好,不过,最近两个星期,我总是休息不好,晚上睡不着觉,我躺在床上,努力入睡,但老是需要一两个小时才能睡着,而且有点动静就惊醒,
回答
人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量,如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能,如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等, 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式,如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来,很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的,