如何瘦手臂内侧
女 | 26岁
2018-10-27
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问题描述： 在减肥期间,我已经瘦了7公斤,手臂上肉较多,快速有效的减去手臂上的肉,介绍一些有效的运动,或者是学位按摩,或者推、压、挤的方式、大概坚持多久见效?
回答
让你的手臂没赘肉 :
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面,由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰,而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显,无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到,
1、锻炼内臂,使之结实,
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸,静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒,慢慢进行约10~20次,
2、使双臂紧张,
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉,左右各5秒共进行5次,
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松,训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势,共进行5~10次,
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动,在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人,
