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如何瘦臀和大腿

女 | 32岁 2018-10-27 有2个回复

问题描述： 上半身挺瘦的,就是下半身屁股和大腿很明显的胖,怎么样去减肥,和提供一下每天的运动减肥饮食食谱最好.怎么才能有效的瘦臀部和大腿?

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高福玲

已帮助网友：4161 2018-10-27

不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）,多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐, 还有,适当增加运动,促进体内脂肪消耗,每天跑步,每小时至少6公里才能达到减肥效果,仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的,

张绍兰

已帮助网友：2022 2018-10-27

您好!要减肥建议游泳,每星期游2-3天,每次游半小时以上,这样一段时间下来定能减肥,快行动吧,祝你减肥成功,

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