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如何走出心里阴影
问题描述: 女朋友的父亲在前几年因家庭琐事和兄妹争吵得癌症去世了 从那以后女朋友就不大爱说话 和别人打招呼她都就得很为难 甚至为难的哭 很不愿意和别人交流.
回答
抑郁症是心理失调的常见病,治疗抑郁症最有效的不是药物,而是心理,即“认识疗法”,“认识疗法”的三顶原则是:1、你的一切情绪,都是你的思想或认识所产生的,“你目前的思想状况怎样,你也就感觉怎样,”2、当你感到抑郁时,是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下,你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕,3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性,它是你几乎一切痛苦的唯一原因, 当你感到沮丧时,你可以根据下面10个方面去分析思考,你会发觉你是在愚弄自己: 1、绝对化的思想,你把一切事物都看成泾渭分明?好象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”,于是便认为自己是彻底的失败者,这种思想“会使你无休止地怀疑自己,认为不论做什么总不会及格,” 2、过于普遍化,由于有过一次不愉快的经历,你就认为在别的事上也会同样倒霉,如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会,被拒绝后,他对自己说:“我永远也得不到约会了,我终生将是孤独和悲惨的,” 3、精神过滤,你看到事物的消极一面,脑中就总是想着它,好象戴上了一个特殊镜片的眼镜,把一切积极的东西部过滤了,于是你很快得出结论,认为每件事都是消极的, 4、自我轻视,看到周围的佼佼者的许多长处,可自己的一些愿望却无力实现,因而产生自卑心理,遇事总想着自己不行, 5、武断地乱下结论,你设想别人瞧不起你,但不去检验设想正确与否,你展望未来,尽是灾难, 6、放大与缩小,即把自己的缺点放大,优点缩小,歪曲本来面目, 7、情感上的推论,“我感到内疚,因此我一定干了坏事,”你的感情似乎就是思想的根据,