如何最快练出腹肌
女 | 25岁
2018-10-27
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问题描述: 身体挺好的,特别羡慕别人有漂亮的腹肌,去医院问过几个了,他们就让我锻炼,用了好几个办法,腹肌没有练出来,打听一下,别人的腹肌都是这么练出来的?
回答
腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,也是比较难练的部位,有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显,原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃烧,频率:腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟,许多人一次做上百个仰卧起坐.
建议你选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭,每组曲间隔时间要短,不能超过1分钟,用紧张和控制来代替负重,用意念去绷紧和刺激腹肌,