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你好：可以吃点蛋类食物、鳝鱼、泥鳅、海参、瘦肉、核桃、动物肝脏、红枣等。
建议：除了吃以上食物外，还要吃水果和蔬菜，禁止吸烟和饮酒。适当锻炼，避免熬夜。
你好，如果精子活动率低，可以服用维生素E和五子衍宗丸调理，检查一下有无生殖系统炎症。
平时可以多吃一引起猪肝这些补肾的食物。可以吃韭菜，羊肉，羊腰，狗肉，还有淫羊藿。
可以补充锌来提高精子的质量，同时也是要增加全面的营养，控制性生活的次数为好的有利于身体健康。
补锌可以多吃蛋黄，奶制品，海产品，豆制品，土豆，南瓜，茄子等含锌丰富的食物
吃富含性激素的食物可以补精子鸡肝、
禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
以上是对“男人吃什么快速补精子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
富含锌的食物主要有：瘦肉、动物肝脏、蛋类、牡蛎、花生、核桃、苹果等，另外豆腐皮、黄豆、白木耳、白
菜等也是不错的含锌食物。 富含锌的食品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
