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如何克服考试焦虑

女 | 18岁 2018-10-27 有2个回复

问题描述： 快要高考了,最近考试也比较多,虽然也老是辅导我们怎么克服考试焦虑,但有些紧张时难免的,我应该怎么办呢? 克服自己的焦虑症考出好成绩

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回答

何伟文

已帮助网友：2756 2018-10-27

考试焦虑是当前中学生较为普遍的心理问题之一,据调查,大约有15%的学生对考试存在不同程度的焦虑,适度的焦虑对于调动和发挥学生的潜能,积极地投入复习和考试是一件好事,但是过度的焦虑就会起干扰和破坏作用了,

张瑶

已帮助网友：4112 2018-10-27

1.深呼吸
2.幻想一些美好的事情,让身心愉悦
3.以上幻想还是不能帮助您消除情绪的时候,可以转移注意力,看看窗外,或者大声的念念书,或者直接做运动,让自己没有机会去顾及这些情绪
4.肯定自己的优点,相信自己
5.保持良好的生活习惯,要有充分的睡眠时间
轻微的焦虑情绪是可以自我调节过来的,但是对于严重的患者,这些方法也只能是暂时缓解甚至是起不到缓解的效果的,是需要专科治疗帮助患者康复的,在治疗上建议专科的中医中成药系统调理治疗,没有副作用跟依赖性

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