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想减肥,目标减20斤,希望能给我一个减肥

女 | 18岁 2018-10-27 有2个回复

问题描述： 我因为每天要在办公室上班,运动量少现在175斤身高173了18岁,每天饭量也大,能不能给我制定一个减肥计划,一日三餐计划

我也要咨询

谢武龙

已帮助网友：3295 2018-10-27

对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。

高福玲

已帮助网友：4161 2018-10-27

减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。
平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。

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