如何摆脱产前抑郁
女 | 24岁
2018-10-27
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问题描述： 一个同事,临近生产,但每次去看她,都觉得有些不对头,怀疑她是否精神有点什么问题了,不知道是不是抑郁症呢?在这关键时刻,帮助她高兴起来特别的重要,有没有什么好方法?
回答
要克服产前抑郁症,一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑；其次,多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力；第三,可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等,
准妈妈多听些音乐以调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效,例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错!
