如何保养肝脏
女 | 44岁
2018-10-27
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问题描述： 我平时总觉肝区不舒服,有时隐痛,可能与西药吃了有关系.但不吃又不行.如何保护肝脏?怎么保养肝脏?保养肝脏的食物?
回答
保肝原则
1.均衡饮食,以主食为主,多吃蔬菜和水果；
2.不吃不洁净的食物,尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜；
3.少吃动物油和肥肉；
4.不要酗酒,不要空腹喝酒,空腹喝酒更容易吸收乙醛；
5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物,其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多；
6.腌制食品容易微生物污染,会伤肝,可适当补充B族维生素和矿物质,如谷类食物,
保护肝脏的细节
根据临床证实,肝脏还具有强大的代偿功能,当其受到损害时,只要还有30％左右的功能,就能正常工作,正因为肝脏有较强的代偿功能,中年人一定要格外关注,对肝区出现的任何不适,都要及时到正规医院检查,在日常生活中,尤其应该做到以下几点: 心情愉快抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素,中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力,情绪常常不稳定,进而导致肝气郁滞不舒,日久容易引起肝病,因此,中年人一定要学会自我调节,努力做到心平气和, 限酒戒烟中年人应酬较多,但酒精是肝脏的“克星”,长期大量饮酒,酒精会损伤肝细胞,导致酒精肝,肝病患者饮酒会使病情加重,甚至恶化,香烟中的有毒物质不仅会损伤肺、心、脑,肝脏也同样会受到损伤,中年人应该戒烟
