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在饮食方面:饮食应注意三项原则:增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,以保证人体优质蛋白质的需要,多食碱性食物中和体内酸性产物,消除疲劳,蔬菜中含碱量较多,而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬,多食蔬菜和水果,既能改善机体的偏酸环境,又能使人体经常处于酸碱平衡状态；对改善“春困”现象非常理想,增加维生素的摄入,如维生素 C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助； B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用,所以,多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除“春困”有着积极的作用,
需要慢慢调养的,平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水；同时多参加各种运动锻炼,加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动,保持精神愉快,祝您身体健康!无力感、注意力不集中、感受能力下降、运动能力失调、记忆出现障碍、思维障碍、活动动机变性、欲睡,
如何抗疲劳:疲劳可能显示身体出现毛病,但大部分原因都直接与生活习惯（包括饮食习惯）有关,所以改变生活方式及饮食习惯有助于改善疲劳,
1、保证休息和睡眠,2、均衡营养:科学地补充营养,修复损伤的肌肉,帮助消除机体疲劳,3、维生素摄入要充足:维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、B2等,而β－胡萝卜素、维C、维E是抗氧化剂,可以清除过多的自由基,对消除肌肉疲劳、恢复肌肉功能、提高人体运动能力有积极作用,4、注意食物的酸碱性:人们每天所吃的食物按酸碱性可分为两大类,含有磷、氯、硫元素较多的食物,如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性食物；含钾、钠、钙、镁元素较多的食物,如蔬菜、水果、豆类、茶等属碱性食物,酸、碱性食物应当搭配食用,偏食成酸性食物可以引起血液酸性化,结果易使人疲劳,抵抗力降低,特别是能使脑力劳动者思维能力下降、记忆力减退,发生神经衰弱症,
