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如何缓解肌肉酸痛

女 | 23岁 2018-10-27 有2个回复

问题描述：干体力活的,通常都是用又手,有时上了夜班回来,感觉右手十分酸痛,做了按摩感觉会好一些,但还是有什么方法可以有效的缓解肌肉酸痛呢?贴膏药之类的方法可以吗?

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罗正强

已帮助网友：4400 2018-10-27

象你目前这种情况,想有效的缓解肌肉酸痛,贴膏药是可以的,但管的时间不长,如想管长一段或彻底解决疼痛,可泡一些类似跌打损伤之类的药酒口服效果会更好一些,下面的这个方可供参考. 组成:归尾15克,桃仁9克,乳香6克,枳壳6克,甘草6克.泡酒一斤,（50度白酒泡一个月后开始饮用）如需长喝,可按药材和酒的比例自己配制.想必对你有些帮助.按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.

王涛

已帮助网友：4421 2018-10-27

长时间没有锻炼,突然开始比较大运动量的话,会感觉周身肌肉酸痛不适,这种情况是肌肉对乳酸等代谢产物排泄不及时的表现,可以通过简单的调理来解决,如果你的情况如上述分析,可以通过以下几种方法解决:继续锻炼,继续坚持运动,一般在3到5天之后可以逐渐消失,因为肌肉逐渐适应这种运动强度和方式,对乳酸的排泄比较及时和畅通,运动后一小时左右或者睡前泡个热水澡,全身浸泡在水中,可以加速血液循环,加速新陈代谢,促进乳酸排除,通过推拿按摩来缓解疼痛酸楚,这种情况适合面积比较小,同时酸痛比较明显,要求快速回复的,祝你早日康复,

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