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慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀,每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣,不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久! 下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁,你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌,早晨一杯温开水——早晨记住,喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽,逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市,若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西,特别是在下午3时-7时之时,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增,吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念,一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍,半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉,
将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯,喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了, 将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因,但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同,取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧,尤其是在刚刚吃饱之后,试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪,你们之间的感情也会大大增进!晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭,口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望,浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子,最好可以照到你全身,你可以时时检查一下哪里又胖了,列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧,照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前,照一张英姿飒爽的全身照收存好,坚持运动下去,如果泄气时看一下这张照片,会令你重新鼓起干劲哟!捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上,然后弯腰拾起,腿不能弯曲,这招可以有效锻炼大腿和腹部,同时可以增进血液循环,提高大脑供氧量,怎么样,抓紧时间操练起来吧,虽说运动是消耗体内多
