回答
睡眠不好的原因主要是精神紧张、焦虑等,因此改善睡眠质量应从精神、饮食上综合调节,首先精神上学会调节,临睡前尽量不去思考问题,其次饮食上,晚餐应以清淡、易消化的食物为主,并且不可吃的过饱,象牛奶、小米粥、莲子桂圆粥都有一定的助眠作用,此外轻音乐很有催眠的功效,
睡眠不好的原因主要是精神紧张、焦虑等,因此改善睡眠质量应从精神、饮食上综合调节,首先精神上学会调节,临睡前尽量不去思考问题,其次饮食上,晚餐应以清淡、易消化的食物为主,并且不可吃的过饱,象牛奶、小米粥、莲子桂圆粥都有一定的助眠作用,此外轻音乐很有催眠的功效,