回答
通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,失眠原因 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,治疗方法；不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等,保健护理；脚被称为人的“第二心脏”,专家指出,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗失眠效果很好,除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳,
医学上认为,长期失眠会使人变得容易暴躁,情绪不稳,进而给生活和人际交往带来极大的危害,失眠又分为原发性失眠和继发性失眠,治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常,失眠患者应该尽早的正规治疗,以免造成了太多因失眠而留下的身体并发症,而饮食调理可以改善睡眠,失眠患者不妨一试,睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋,这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免,
