入睡困难怎么样治疗
女 | 24岁
2018-10-27
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问题描述： 入睡困难怎么样治疗?一个月前因为多喝了茶一个晚上没睡,接着半个月后就 恐惧睡眠了,入睡很困难,死活不睡,就算头怎么晕乎都不睡,我自从生完小孩之后就天天在家里了,一点兴趣爱好也没有,现在又搞的失眠了,心里真是很烦,晚上都要到二三点之后再睡,痛苦
回答
面对现状,首先你需要让自己忙碌起来,做自己感兴趣的事情,比如读书,逛街,
同时做点小运动,让自己身体轻松起来,
面对晚上的失眠,白天不要睡觉,无论多困都不要躺下,到晚上,除非困了,不要上床,
傍晚不要喝刺激性的饮料,同时不要想你睡眠不好,根本不去考虑睡眠的问题,只有当有睡意的时候在睡觉!
