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入睡困难治疗?入睡困难怎么办

女 | 23岁 2018-10-27 有2个回复

问题描述: 入睡困难治疗?入睡困难怎么办

回答

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何伟文

已帮助网友:2756 2018-10-27

1.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.
2.饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.
3.药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.

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张瑶

已帮助网友:4112 2018-10-27

入睡困难多和躺在床上想的东西太多自己静不下来有很大关系,
平时你要多注意锻炼身体,好的身体素质是睡眠的保证,其次自己上床之后,让自己深呼吸,所有的注意力都集中在呼吸上,这样也很容易入睡,