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你好，改善睡眠最好的是酸枣仁，这个可以直接食用的，你如果是想做粥之类的话，除了这些，没有其他合适的了。
改善睡眠最好的是酸枣仁，这个可以直接食用的，你如果是想做粥之类的话，除了这些，没有其他合适的了。
你可以在添加一些桂圆、百合、红枣、红豆等，这些食品既养心又安神。建议你睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可以多吃一些核桃、小米粥、苹果、橘子等助睡眠的食物；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝咖啡，浓茶和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠。
以上是对“养心安神健脾助睡眠的食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你存在失眠的情况，是不是由于白天工作或生活压力过大而引起的，建议你规律作息时间，适当的进行一些体育锻炼，如果存在入睡困难的情况，可以配合使用一些镇静安神的药物。
