回答
你的情况是颈椎病，主要是颈肩部肌肉痉挛，出现疼痛，姿势不正确，造成颈椎生理弯曲消失。
可以去中医理疗科通过针灸，热敷，改善颈肩部肌肉的血液循环，减轻头痛。保持良好的坐姿，换合适的枕头，时间长了生理弯曲会改善。
这个是提示有颈椎病，压迫了神经以及血管，所以才会出现这样的不适，是可以考虑做一些物理治疗的
建议可以考虑做物理治疗的，比如是牵引等，必要时是需要手术治疗的
以上是对“脖子肩膀肌肉疼发紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
颈椎病患者首先应该保持乐观态度，正确的面对颈椎病，保持颈椎的生理角度相对稳定。
尤其要注意不要长期加班熬夜，拒绝长期伏案工作，注意颈部的保暖工作，天气寒冷，出门的时候可以带上围巾，夏季的时候不要对着电风扇或者空调直吹。
