回答
您好,您一直是比较偏瘦吗,还是得过什么疾病,现在身高,体重多少,看过医生没有?
希望您详细描述一下上面的情况,我好帮您进一步分析解答,希望帮得到您。
以上是对“我比交瘦想胖一点”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
胖瘦和个人的体质有关系,如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,要查一下是不是疾病的潜在影响
.如甲状腺,糖尿病,消化系统疾病等,要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等
饮食最重要的。要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,碳水化合物是人体主要消耗的能量,
所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准。一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃。
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少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,
用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。