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在饮食上不要食用生冷食物,以免伤脾加重湿寒,用山药50克、薏米250克、茯苓30克熬粥,在上午9:00服用,可健脾益气、祛湿升阳,坚持服用可令人体内湿寒之邪消失,您便不会感到身体不适了,也可服用中成药温中健脾的附子理中丸或祛湿升阳的参苓白术散,都可解决您脾胃虚寒的问题,
平日应注意:(l)情感因素对食欲、消化、吸收都有非常大影响,因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪,据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动,(2)饮食调摄是保养脾胃的关键,因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食,素食为主、荤索搭配,要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅,少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃,(3)注意冷暖,俗话说“十个胃病九个寒”,这确是经验之谈,因此注意冷暖—卜分重要,在春秋气候变化无常时,有虚寒胃疼的病人要注意保暖,避免受冷；有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶,(4)要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等,适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能有所改进胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化,还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40一；0遍,可以不可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用,
