头孢克肟分散片头孢克肟胶囊
女 | 34岁
2018-10-28
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问题描述： 我老公有一年多来睡眠都不是太好,平均一个晚上只能睡眠四个小时左右,他才三十多岁,平时胃口也不是太好,有时吃多了,胃里会很不舒服,有什么方法可以帮助睡眠的?
回答
有助于睡眠的做法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律,三、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”,四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等,
