温病条辨序课件
女 | 30岁
2018-10-29
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问题描述: 最近经常失眠,朋友送了一本温病条辨序翻译给我看也没用,还是睡不着,每天晚上都是这样,白天有没精神,要怎么样治疗失眠才好啊,
回答
睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静,才能很快入睡,睡前不要做剧烈的体育运动,不跳舞,不看刺激的影视节目和书刊,不牵挂工作和学习,不想白天发生的不愉快事情,尽力排除心理干扰,晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动,因为这样做,会使您变得更加焦虑或兴奋,不利于您的睡眠,解除精神负担如果您为睡不着而烦恼、焦虑,一到晚上睡觉时就精神紧张,结果往往是越着急越难入睡,造成恶性循环,