消除运动性疲劳的常用方法
女 | 30岁
2018-10-29
有2个回复
问题描述： 我老公今天去爬山,回来后非常疲劳,双腿无力,踩在地上好像踩在棉花上一样,而且感觉筋短,不知道有什么好的办法可以缓解这种疲劳?
回答
您好:一般运动后疲劳可以 睡眠 充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键,运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态, 按摩 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳,按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行,
