回答
你好，这个精子更新时间是三个月的，所以提高精子质量是很见效的
根据你的问题，这个建议从改变生活习惯开始，比如戒烟戒酒，积极锻炼，不要吃太过油腻油炸食物
以上是对“有效提高精子质量的方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好；导致精子量少的原因较多，如隐睾、精索静脉曲张、内分泌失调、维生素及微量元素缺乏、病原微生物感染、药物影响等各种因素。建议到医院进行详细的体格检查，再配合实验室检查是可以找到病因的，对症治疗。
补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等，建议服用维生素E和五子衍宗丸调理。
