怎么样可以减掉啤酒肚
女 | 35岁
2018-10-29
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问题描述： 怎么样可以减掉啤酒肚?刚出来工作,应酬多,啤酒肚也开始形成了,请高手教教怎么减掉和控制,同时也不和对外应酬冲突
回答
一特见效的方法,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦,
每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部,
这是体育专业人士教授的,只要坚持此运动,半个月内,就可以见效,不过先声明,没有毅力的人不要尝试了,因为真的很痛苦,
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患,因此,当腹围在90--100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了,
