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多吃含钙多或能促进钙吸收的食物,例如:奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故小儿要适当晒太阳,海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,等等,哺乳妇经常吃这些含钙多的食物,可提高母乳的含钙量,对婴儿起到补钙作用,对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物,以增加钙质,
一般宝宝出生2-4周开始添加鱼肝油,促进钙的吸收和利用,预防佝偻病,是否需要补钙,建议最好去医院检查微量元素,如果有缺钙的情况是可以适量的补充的, 如果不缺钙的话,不必再补充,以免钙中毒的可能,注意多晒太阳即可,同时如果是母乳喂养的话,建议妈妈多吃含钙多或能促进钙吸收的食物,例如:奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收 紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,等等,哺乳妇经常吃这些含钙多的食物,可提高母乳的含钙量,对婴儿起到补钙作用
