小腿肌肉拉伤后应该怎么样处理
女 | 50岁
2018-10-29
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问题描述： 两周前因运动导致左腿小腿肌肉拉伤,目前已可以勉强行动（左腿不敢长时间沾地,要一跳一跳地走）,且行动时要可以控制腿的状态,稍有不对就会疼, 受伤时及时进行了冷敷,两天后开始使用舒筋活血的口服药和药膏,并进行了少量的热敷和轻度的按摩,目前左腿不能过分吃力或拉伸肌肉,否则会有明显疼痛,长时间走动或用力按压也会有明显的疼痛感, 主要是怎么样才能更快地恢复?需要按摩的话要以多大的力度、什么样的方式比较好?现在偶尔活动是不是会有助于恢复?
回答
从您的处理方式来看,是十分正确的,有助于尽早恢复,
一般来说肌肉拉伤需要很长的一段时间恢复,以免遗留后遗症状,在服用舒筋活血的药物的同时,可以辅以中医的针灸、按摩,手法宜轻柔,以揉法为主,严禁用力过大,受伤局部可适当活动,但幅度不要太大,
运动过量引起乳酸堆积引起的腿痛.这是动动以后很常见的现象.
要想让乳酸排泄快,可以多喝白开水,这一周最好别运动了,可以热敷,泡脚都行,止痛膏药是辅助的,也可以红外线烤,切记不要按摩,
运动要慢慢来,50岁的女性,可以走,跳舞,慢慢可以加大一些量,短时间的爬山,
小腿肌肉拉伤,多见于跑跳运动后,或者说长距离行走,或者说暴力运动等,首先是需要注意静养休息,局部的地方可以热敷和按摩,可以使用一些外用的活血化瘀药物或者说膏药理疗,如果是局部的地方肿胀明显,可以考虑完善磁共振检查,判断肌肉拉伤的范围和程度,一般来说恢复的时间轻微的拉伤需要差不多三周左右,如果是较为严重的拉伤,需要一二个月甚至更长的时间恢复,可以轻微的活动下,但是避免长距离行走,过度的去活动局部有助于改善,
