晚上睡不着,生物钟乱了!怎么办!
女 | 22岁
2018-10-29
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问题描述： 晚上睡不着,尤其是12点之前想睡觉,翻来覆去各种办法都用尽了什么泡脚喝牛奶听音乐,但是到了半夜2点左右才开始有困意,而且开始掉头发,才22岁...可以试着吃安眠药11点之前睡觉吗!
回答
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
以上是对“晚上睡不着，生物钟乱了！怎么办！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，失眠有时候由多种原因引起，比如生物钟紊乱,神经衰弱，精神压力过大，兴奋，焦虑等等。如果只是偶尔一次的话，一般问题不大，如果经常这样的话，有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。
