失眠多梦,无精打采,嗜睡
女 | 25岁
2018-10-29
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问题描述: 我从上高中受了打击就老是迟到,后来是强迫晚睡,强迫计算,强迫购物,放一个东西反复放,记忆力也下降,每次到一个地方我非要把那个环境的所有东西都看一遍,逛街看一个人非要在心里默念他衣服几种颜色,看电视也经常观察演员的五官跟服装,最近经常回忆以前不高兴的事情,做什么事都慢,不讲卫生,做梦经常梦到同一个人,嗜睡,记忆力下降,自我评价低,
回答
考虑睡眠治疗不佳导致的现象,需要适当进行调理。
建议清淡温软饮食,缓解心理压力,调整情绪,用莲心泡水饮用,有一定安神作用。
以上是对“失眠多梦,无精打采,嗜睡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了,您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。