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怎么样改善失眠

女 | 24岁 2018-10-29 有2个回复

问题描述：怎么样才能改善失眠　我应该是心理可能有压力才会失眠的　　我心里总想着快快入睡　但效果正好相反　就是睡不着　　怎么样才能改善　　我已经慢慢的静下来　关注呼吸也是睡不着　怎么办?

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王涛

已帮助网友：4421 2018-10-29

引起失眠的原因有很多如:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活,学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的,你的情况是心理压力过大及情绪过度紧张所导致的,平时注意休息,不要经常熬夜,要养成好的睡眠及作息时间及早睡早起的好习惯,不要强迫自己睡那样你心理压力会更大,建议接受正规的治疗调理,如果要从根本上去解决,可以采用中医中药进行调理,注意合理的饮食

吴名波

已帮助网友：3632 2018-10-29

睡眠不好困惑了很多人,首先是排除是因为别的原因失眠,你确定你是心理原因建议行为治疗和药物治疗,行为治疗:建议白天采取增加精力和体力活动,按时起床,从事一切日常活动,即使瞌睡难忍夜要振奋精神,这样才能使机体自然而然的在夜间处于休息状态,入睡前使身体和心理充分放松,可采用睡前温水洗脚,进易消化的食物,避免兴奋娱乐活动,可采用深呼吸放松自己,药物治疗要看你的睡眠情况,难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒,或醒后不易再睡,醒后不适感等症状选择药物,希望我的咨询能给你带来帮助,

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